Domaći lijekovi: Češnjak rizik od prehlade smanjuje za 63%

Znanstvenici smatraju da otprilike 1 i 1/2 šalica pileće juhe može smanjiti upalne procese u plućima. Mrkva sadrži vitamin A koji jača imunitet, a piletina donosi cink koji pomaže kod groznice.

Young couple blowing their nose in tissue

Najbolja obrana od virusa je jačanje imuniteta pravilnom, uravnoteženom prehranom. Zbog nekvalitetne prehrane tijelo je podložnije infekcijama, a i sam oporavak traje puno dulje. Namirnice koje je korisno uvrstiti u prehranu su one koje sadrže nutrijente važne za jačanje imuniteta - kvalitetne izvore proteina, dobrih masnoća, antioksidansa, ali i probiotika. Naime, za neometan rad imuniteta valja paziti na probavu jer su dobre bakterije u debelom crijevu i ravnoteža crijevne mikroflore odgovorni za cjelokupno zdravlje. Zato u prehranu treba uvrstiti kvalitetne fermentirane mliječni proizvode poput jogurta i kefira.

 

- Unos bakterija mliječne kiseline pospješuje zdravlje probavnog, a time i imunološkog sustava. Bore se protiv patogena u crijevima proizvodnjom antimikrobnih spojeva, čime štite imunitet - kaže dipl. ing. nutricionizma Sandra Marić Bulat. Nastavlja da je i češnjak dobar protiv prehlade. Njegova ulja i aktivna tvar alicin ulaze u dišni sustav kroz krvotok i ublažavaju respiratorne tegobe. Zbog alicina, češnjak posjeduje protuvirusno i ant+

- I voće, među kojem je trenutno sezona nara, sadrži antioksidanse koji smanjuju simptome prehlade. Djeluju antimikrobno protiv bakterija koje uzrokuju mnoge respiratorne bolesti. Nar je bogat i vitaminom C koji vrlo brzo smanjuje simptome prehlade – kaže Marić Bulat. Dodaje da se visoke doze vitamina C dobivaju i iz limuna. - One su ključni sastojak jačanja imunološkog sustava i pomažu u zadržavanju štetnih slobodnih radikala. Limun također pomaže u smanjivanju upalnih procesa u cijelom tijelu – dodaje nutricionistica.

Napominje i da redovit unos kivija smanjuje učestalost, trajanje i težinu simptoma infekcija gornjih dišnih puteva, a pomaže i kod upala grla. Med pak prirodno smiruje bol u grlu i djeluje kao sredstvo za suzbijanje kašlja. To omogućuje tijelu da pojačava svoj imunitet u borbi protiv infekcija i groznice. Med se može jesti sam nekoliko puta dnevno, a dobro je ujutro popiti čašu mlake vode s par kapi limuna ie malo meda koji će potaknuti izlučivanje sline i obranu od infekcija. Pileća juha ima snažno protuupalno djelovanje, te ublažava simptome infekcija gornjih dišnih puteva, kaže mag. ing. nutricionizma Sandra Marić Bulat.

- Domaća pileća juha sadrži sastojke koji obiluju vitaminima i mineralima. Primjeric, mrkva tijelo opskrbljuje vitaminom A važnim za sluznicu te hranjivim tvarima koje igraju ulogu u imunološkom odgovoru, a piletina sadrži cink koji pomaže u borbi protiv groznice. Piletina također pomaže u oporavku tjelesnog tkiva jer sadrži aminokiselinu cistein – pojašnjava nutricionistica Marić Bulat. Kajenske i crvene čili papričice pak, nastavlja, sadrže kapsaicin koji ne samo da daje ljuti okus hrani već ima i protuupalna svojstva te ubrzava metabolizam i termogenezu. Zato papričice ‘razbijaju’ začepljenost nosa i pluća, jačaju imunološki sustav, što je vrlo korisno tijekom sezona prehlade i gripe.

- Octena kiselina, aminokiseline i kalij čine i jabučni ocat djelotvornim protiv prehlade. Također, ublažava glavobolje uzrokovane hladnoćom i smiruje grlobolju. Možete ga piti s mlakom vodom, limunom i žličicom meda – dodaje nutricionistica.

10 MINUTA ostavite da sjeckani češnjak da odstoji prije nego što ga dodate jelu, tako se aktiviraju ljekovita svojstva. 70 POSTO češnjak smanjuje trajanje prehlade. Dobar je i za prevenciju jer smanjuje rizik od prehlade za 63 posto, pokazala je studija britanskog centra Garlic Centre. 60 SEKUNDI u mikrovalnoj može ‘deaktivirati’ ljekoviti spoj alicin, kao i 45 minuta u pećnici, pokazala je studija Sveučilišta u Pennsylvaniji.

TOP BORCI PROTIV SEZONSKIH VIRUSA I BAKTERIJA

1. 40 POSTO dnevne potrebe za vitaminom C zadovoljava sok jednog nara. Vitamin C jača imunitet, a time i obranu od virusa i bakterija.

2. 10 MILILITRA (2 žličice) prije spavanja olakšava kašalj noću. Med se pokazao učinkovit i kao sastojak lijekova za smirivanje kašlja, tvrde stručnjaci Klinike Mayo.

3. 2 ŽLICE sjeckanog đumbira natopi se u vrućoj vodi i pije kao lijek protiv simptoma prehlade i gripe za odrasle, stoji u nalazima Sveučilišta u Marylandu.

4. 53 MILIGRAMA vitamina C nalazi se u 100 grama limuna, a preporučena dnevna doza iznosi 75 miligrama

5. 1 ŽLIČICA jabučnog octa miješa se s 2,5 dl vode da biste dobili razrijeđeni napitak jer je koncentrat prejak.

6. 2 DANA trajala je grlobolja kod ljudi koji su jeli kivi, a kod onih koji nisu trajala je pet dana, pokazala je studija novozelandskog sveučilišta Massey University.

7. 1 PRSTOHVAT ljutih začina poput čilija ili kajenskog papra dobro je svakodnevno dodati u jela jer djeluju protuupalno i ubrzavaju metabolizam, a tako jela 'traže' manje soli i sprečavate zasoljavanje.Fotolia
 | Autor: Fotolia

8. 12 MOLEKULA u prahu kurkume djeluje protuupalno, a 10 su antioksidansi.

9. 87 POSTO liječnika smatra da je pojačana hidracija važna kod prehlada, a super pomoć je pileća juha, pokazalo je opsežno istraživanje Američka akademije obiteljske medicine. 

Pročitajte više na: https://www.24sata.hr/lifestyle/domaci-lijekovi-cesnjak-rizik-od-prehlade-smanjuje-za-63-595205 - 24sata.hr

Virusi prehlade za 60 minuta stižu u naše tijelo

Prehlada, šmrcavica, umor i kašalj, grlobolja, glavobolja, temperatura, sve su to naši redoviti posjetitelji tijekom jesenskih i zimskih mjeseci.

Iako vjerujemo kako ćemo prehladu spriječiti ako se "skrivamo" od ljudi koji je imaju, zapravo se varamo, jer virusi su svuda oko nas. Evo nekih nevjerojatnih činjenica o prehladi.  

1. Sa zaražene površine virus je u našem tijelu za 60 minuta.

Hladne kapljice vlage koje sadrže virus rasprše se i neutraliziraju na tkivu i tkaninama. No, to nije slučaj s metalom i staklom. Nakon što dodirnemo ''zaraženu'' kvaku, prekidač za svjetlo ili telefon, virus se u roku od 60 minuta može naći u našem tijelu. Čak 30 posto tako zaraženih ljudi obolijeva u roku od 18 sati. Istraživanja su pokazala da upravo toliko sati virus koji prenosi prehladu može preživjeti na tipkovnicama, laptopima ili mobitelima.

2. Zimske prehlade traju kraće od ljetnih.

Tijekom hladnih zimskih mjeseci, prehlade traju tek nekoliko dana, dok one ljetne znaju potrajati i tjednima. Razlog za to nisu različiti virusi koji ih uzrokuju (rinovirus zimsku, enterovirus ljetnu) već vrućine. Stručnjaci su proveli istraživanje i došli do zaključka da su uzrok tome znojenje tijekom ljeta, korištenje klima uređaja (on isušuje nosnice) te kasniji odlazak u krevet. 

3. Ne možete se dvaput razboljeti od iste prehlade.

 Zarazu može uzrokovati čak 200 različitih virusa koji kombiniraju čak 1500 različitih varijacija prehlade. Jednom kada smo preboljeli određeni tip virusa, on nas više ne može gnjaviti.

4. Aktivni vježbači manje obolijevaju Istraživanje na sveučilištu.

Appalachian dokazalo je da su osobe koje vježbaju pet puta na tjedan tijekom jeseni i zime daleko manje podložne prehladama od ostalih. Istraživanje je provedeno na više od 1000 ljudi.

5. Potrošimo 15 paketića maramica. 

Jaka prehlada često "dotuče" čovjeka u tih nekoliko dana trajanja. Stručnjaci upozoravaju da prehlađeni čovjek u prosjeku potroši 15 paketića maramica, temperaturu izmjeri minimalno 7 puta. Ispuhivanje nosa u grube platnene maramice ili papirnate ručnike na kožu djeluje kao brusni papir. Ako se vrh nosa upali i popuca, namažite ga s malo vazelina. Izbjegavajte kreme s mirisom. Ako imaš znakove prehlade i boli te grlo, probaj isla medic hydro+ pastile koje pružaju učinkovito smirenje. Prikladne su i za vegane i ne sadrže šećer. Tema: Zona zdravih savjeta

Pročitajte više na: https://www.24sata.hr/lifestyle/virusi-prehlade-za-60-minuta-stizu-u-nase-tijelo-497032 - 24sata.hr

Prirodni lijek protiv kašlja

protiv kašlja

Neugodan kašalj je učestala pojava u ovo vrijeme godine, no jeste li znali da se lijek za njega krije u vašem kućanstvu? Pomoću ovog sirupa izliječite kašalj i vratite svojem tijelu energiju.

Naime, lovor ovom sirupu koji liječi suhi kašalj daje poseban okus i ton slatkoće i gorčine, dok mu limun dodaje posebnost kiselosti, a sam šećer “vozi” ove sastojke i s vodom ih pronosi kroz tijelo.

Sastojci:
– 6 listova lovora
– 2,5 dcl vode
– 6 žlica šećera (najbolje je koristiti smeđi, muscovado šećer)
– 1 limun

Priprema:
U posudi zakuhajte vodu. Dodajte lovor i poklopljeno kuhajte desetak minuta. Nakon što ste izvadili listove lovora, smjesu ulijte u posudu u kojoj ćete pripremati sirup.

U smjesu umiješajte šećer i iscijedite cijeli limun. Nakon što ste sve dobro promiješali pričekajte da se sav šećer istopi. Uzimajte po žličicu ovog sirupa nekoliko puta dnevno. Prvi dan možete uzimati po žličicu uvijek kada se javljaju intenzivni napadi kašlja.

Napomena:
Ovaj sirup možete čuvati u hladnjaku nekoliko dana. Koristiti ga možete toplog i hladnog.